[...] regulami jaki obowiazywał we Wrocławiu. A czytając relacje z zawodów jeszcze wczoraj albo przedwczoraj sciągnąłem regulamin w którym w punkcie 6 jest napisane że: 1 przerwy w wyciskaniu nie dluższe niz jedna sekunda 2 zwycięzcy z poszczególnych miast nie mogą startować gdzie indziej Jest też zmiana godziny nie 11 a 12? Podsumowując mam [...]
[...] na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]
Dzieki za odpowiedzi:) Gainerka wole mieszac z mlekiem z lodoweczki bo z woda cos mi nie wchodzi :) Smak jest no powiedzmy delikatnie gorszy:) A chyba nic mu nie powinno sie mu nic stac bo to raptem 2 godzinki w bidoniku do pierwszej dluzszej przerwy:D
[...] padnięcia". Pamiętam kiedyś trenowałem wspinaczkę, tam podciągnięcia są podstawą, ćwiczyłem codziennie. W pół roku doszedłem do chyba 11, wielki wyczyn. Kilka lat przerwy w jakichkolwiek ćwiczeniach, postanowiłem sobie lekko poprawić kondycję. Zacząłem ćwiczyć znowu, ale tym razem robiłem poszczególne partie mięśni co 3 dzień, wypadło [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:74 po redukcji przed 88 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:17 oolo5 lat przerwy w tym okresie 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:okolo5 meta clen t3prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] z sulementacji przed snem albo przyjmowania magnezu w/g zaleceń czyli w trakcie posiłku kiedy ma najwyższą przyswajalność? czy w drugą stronę - lepiej jednak nic nie zmieniać bo dwie krótkie przerwy w trakcie snu + lekki dyskomfort w trakcie posiłku to cena którą warto zapłacić za większe korzyści wynikające z suplementacji w tym właśnie czasie?
ja po dwoch latach przerwy wlasnie wrocilem na silke. Jak trenowalem muay thai/BJJ 4 x w tyg to nie bylo sensu, a teraz mam taka robote ze mam wolne rano a w okolicy nie ma porannych treningow MMA/BJJ/muay thai wiec zaczalem bo 2 x w tyg BJJ to za malo. KArnet off peak 25 fuli na miesiac bez kontraktu, 20 z kontraktem. Wolnych ciezarow jak na [...]
Na razie chce osiagnac mase i sile bo na razie nie ma czego rzezbic :D Trenuje od konca sierpnia bez przerwy. W konkretniejszym planem trenuje od ok 1.5 miecha. Na poczatku chodzilem 4-5 razu a od 2 tyg chodze 3 razy. Nie mam przeciwskazan zdrowotnych. Co do tych powtorzen to uslyszalem, ze jak robie wiecej to klatka bardziej pracuje i sie lepiej [...]
No i w tym problem, że na worku to można było było robić tylko taki hiit po chyba nikt nie da rady przez 45 min naparząć w worek bez przerwy z pełną intensywnością. No chyba, że ktoś tylko tak macha sobie przez 40 min to inna sprawa. Zastanawiałem się czy nie dać worka 2 razy w tygodniu, ale jestem na masie i nie wiem czy to dobry pomysł biorąc [...]
[...] na technike) -3-5x1 min "power boxing"- boksujesz z maksymalna sila oraz szybkoscia przez 1 minute. -3-5x 2min Skakanka Pomiedzy wszystkimi seriami na worku i skakance 1 minuta przerwy, w treningu silowym ok 2 minuty. To taki plan, jaki ja osobiscie bym mniej-wiecej zastosowal, gdybym mial takie mozliwosci jak Ty. Pozdrawiam.
Myślę, że te dwa tygodnie przerwy w maju to trochę zbyt krótko na zerowym bilansie kalorycznym, po tak długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Tak długie redukowanie bez wątpienia może się odbić na Twojej gospodarce hormonalnej. Szczególnie w sytuacji gdy będziesz próbował redukować Jeszcze niżej. Obecnie sugeruję wejść na zerowy bilans [...]
[...] ryżu i kurze wspomniałam up 6 . Białko zostaw w 1 posiłku 7. Węglowodany wrzuć (płatki owsiane, jaglane, ziemniaki, kasze, ryże) Moim zdaniem obniżyłabym białko 180-19g Ci wystarczy. Ponadto zmniejszyłabym ilosć posiłków. Nie robiłabym tak długiej przerwy w tłuszczach (ostatnie 3 posiłki prawie ich nie mają) Tłuszcze bym podbiła minimum 1g kg mc
[...] up 6 . Białko zostaw w 1 posiłku 7. Węglowodany wrzuć (płatki owsiane, jaglane, ziemniaki, kasze, ryże) Moim zdaniem obniżyłabym białko 180-19g Ci wystarczy. Ponadto zmniejszyłabym ilosć posiłków. Nie robiłabym tak długiej przerwy w tłuszczach (ostatnie 3 posiłki prawie ich nie mają) Tłuszcze bym podbiła minimum 1g kg mc (1-1,5g na kg/mc)
[...] zestawu tempo bardzo dobre , puls wysoki i po 45 minutach ciągłego biegu spalone tylko / aż 800kcal. , przy takim tempie za godzine idzie spalic 1000kcal wiec zeby spalic 5-7 k kcal musiałbys biegac bez przerwy w takim tępie i na takim pulsie przez 5-7h . Dlatego podane spalanie podczas górskiego spaceru jest bardzo mocno wątpliwe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]
[...] żytni pełnoziarnisty 100g+łyżka oliwy z olwiek i warzywa 2. 8:00 banan + izolat białkowy 85% CO TO JEST ? - taki zamiennik posiłkowy swojej roboty nie mam czasu na dwie przerwy w pracy wiec pije to mialem zamiar zamiast tego wstawić Gain Fast od Universala 5 porcji to by bylo jakies 35g bialka i 117 g weglowodanow no i tluszcze, oplaca się [...]
dieta to wiem podstawa :) czyli metka w 6 tyg metka z kreatyna pozniej 2 miesiace przerwy ( w czyli jakby cykl kreatyny) pozniej propan i dodaje winko ??:p ok mysle ze bedzie ok wrazie jakich kolwiek pytan napisze jeszcze z gory dzieki za odpowiedz
[...] walczymy w mma i chcemy dobic do 120kg narazie ja 99 ziomek 104) na boldzie z enanem idzie moze 1-2 na 2tygodnie,jak sobie przypomne jak walilem dece z susta kiedys to poszlo z 14kg spadlo 4,5 i 9,5 na+ po 14tygodniach.teraz jestem na boldzie w 11 i zaledwie 5kg kult od poczatku do konca kuracji bez przerwy? w jakich dawkach to stosujesz?.
